just a list

سهر بنت الريف
العودة   منتدى سهر بنت الريف > منتدى الأسرة والمرأة والطفل > الصحة العامة > منتدى الرشاقة والتخسيس والرجيم
للبحث داخل المنتدى
 

رد
 
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
 
قديم 13-02-2012, 07:43 PM   #1
عضوة متميزة
 
الصورة الرمزية Soper MaMa







Icon113 سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا



الجسم الرشيق هاجس الكثير من النساء، ولتقيقه تجربين العديد من الأنظمة الغذائية وتعرضين نفسك للمخاطر، من أجل رق الدهون وخسارة الوزن الزائد، في ين يسرد لك خبراء التغذية طرقا جديدة وفعالة لفقدان الشوم سريعا.
لذلك نقدم لك آخر ما توصلت إليه الدراسات في عالم الرشاقة، لكيفية خسارة الوزن الزائد من خلال سبع طرق أساسية.

الشاي الأخضر مع الأطعمة الارة:
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الارة التي تتوي على الفلفل الأسود، يساعد على امتصاص المواد المضادة للأكسدة، مما يعمل على رق الدهون من الجسم بفعالية، كما أن الجسم يمتص المواد المغذية من الشاي الأخضر بكفاءة أكبر بـ 130 % عما قبل.
استخدام اويات أطعمة ملونة:
من أغرب النصائ التي يسديها لك خبراء التغذية، هي تخزين الأطعمة في اويات من اللون الأمر والأخضر، وذلك بأن تضعي الخضراوات و الفواكه والأطعمة ذات البذور في الاوية الخضراء، بينما تضعي الأطعمة التي تتوي علي سعرات رارية عالية في الاوية ذات اللون الأمر.
يث يقول الخبراء إن تخزين الأطعمة في اويات مراء، يقلل من استخدامك من المخزون بنسبة 40 %، يث يرتبط اللون الأمر بكلمة "خطر أو ممنوع"، وبالتالي وضع الأطعمة عالية السعرات باويات مراء يجعلك تذرين التمادي في تناولها.
يومان مية غذائية فقط:
لأسباب غامضة وغير معروفة، فإن اتباع مية غذائية لمدة يومين فقط تدث معجزة في وزنك، يث أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص لو استطاعوا الامتناع عن تناول الكربوهيدرات لمدة يومين فقط، مع المواظبة على اتباع مية غذائية، سيخسرون الوزن بشكل أسرع.
لذلك جربي تلك اليلة، مع مراعاة تناول الوجبات العادية بعد انتهاء اليومين.
رياضة المشي لماربة شراهة الطعام:
الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بشدة عادة ما يعانون من شراهة كبيرة لتناول الطعام، ولماربة الشراهة القوية نو الوجبات غير الصية، كل ما عليك فعله هو المشي يوميا لمدة 15 دقيقة تقريبا، تى لو كان ذلك أثناء ذهابك لشراء مستلزمات المنزل من أطعمة و خلافه.
كما ينص الخبراء بتريك اليدين أثناء المشي، مما يفز الجسم على رق الدهون بشكل أسرع.
خدعة تناسق الألوان!:
وفقا للدراسات التي أجريت ول كيفية خسارة الوزن الزائد بدون خروج العرق أي دون بذل مجهود مضاعف، فإن تقديم الأطعمة تبعا لتناسق لونها مع لون الطبق المستخدم، يساعدك على استهلاك كمية أقل من الطعام وبالتالي لا تكسبين وزنا زائدا.
فعلى سبيل المثال، يمكنك تقديم السبانخ في طبق أبيض والمكرونة بمعجون الصلصة في طبق أزرق و هكذا.
أسوأ الأوقات لتناول الوجبات الخفيفة:
تقول الأباث إن الأشخاص الذين يتناولون اللوى أو الوجبات الخفيفة غير الصية في منتصف النهار، يكونون أقل استجابة لرق الدهون، لذلك تخلصي من تلك العادة، واستمتعي بوجبة الغداء مباشرة دون أن تشعري بالذنب من إكساب جسمك سعرات رارية أنت في غني عنها.
جم الأطباق شرط أساسي:
قد تبدو لك نقطة "جم الأطباق" غير هامة مطلقا، ولكن اعلمي أنها شرط موري يساعدك على خسارة الوزن بشكل أفضل، يث ينص الخبراء بتناول الأطعمة الصية في أطباق أكبر جما من نظائرها، والعكس صي.
فعلى سبيل المثال: تناولي اللوم من سمك ودجاج ولم أمر في طبق متوسط الجم، في ين تناولي الأطعمة الجانبية في أطباق لا تتعدي جمها راة اليد، ولا تضغطي علي نفسك لتناول كل ما في الطبق، اسمعي جسمك ماذا يقول لك؟ واستجيبي له.
وتى تتجنبي ترك بعض الطعام في الأطباق لشعورك بالشبع، ارصي دوما على وضع كميات صغيرة، مع وضع المزيد عند الاجة.



Soper MaMa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
۞۞ من موضوعات المنتدى ۞۞
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

 
تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
 

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
«محمد حبيب» يطالب بإخلاء العريش والمناطق المجاورة من السكان سريعا دينا أخبـــــــــار وآراء 0 25-10-2014 12:40 AM
«هآرتس»: أردوغان فقد أعصابه لفقدان صديقه مرسي دينا أخبـــــــــار وآراء 0 21-08-2013 03:01 PM
سبع فوائد للفلفل الحراق !! هانيا الصحة العامة 0 11-01-2011 03:43 PM
وزير الخارجية الإيراني يدعو في بغداد لخروج القوات الأجنبية من العراق سريعا بنت الشاطئ أخبـــــــــار وآراء 0 05-01-2011 03:10 PM
اغرب سبع حفر(رهيب) ميار الصور و الفيديو 4 08-07-2009 07:04 AM

الساعة الآن: 03:49 AM

أقسام المنتدى

المنتديات العامة @ المطبخ و أحلى الوصفات @ أناقة المرأة @ المكياج والتجميل @ أزياء للمحجبات @ القسم الاسلامي العام @ منتدى التهنئة و الترحيب @ التريكو
@ التطريز
@ التفصيل والخياطة
@ الكروشية
@ صناعة الحلى @ المواضيع العامة و المتنوعة @ منتدى القصص الواقعية
@ منتدى الطرائف والنكت @ شقاوة بنات @ المنتدى الإسلامي @ منتدى الأسرة والمرأة والطفل @ منتدى الاشغال اليدوية @ المنتدى الفني والثقافي @ الرحيق المختوم @ الصور و الفيديو @ الأدعية الشرعية @ أحسن الحديث من سنة رسول الله @ منتدى الحج والحجاج @ منتدى السياحة و الآثار @ الصحة العامة @ الديكور و الأثاث و المفروشات @ نباتات الزينة @ أخبـــــــــار وآراء @ المنتدى الترفيهى @ الصوتيات و المرئيات الاسلامية @ رمضانيـــات @ رمضانيات
* @ القسم الإدارى @ قسم المشاكل والإقتراحـات @ القسم الاداري @ المنتدى التاريخي @ صفحات من التاريخ @ شخصيات تاريخية @ التريكو والكروشيه والتطريز @ أزياء وأناقة المرأة @ الديكور والأثاث ونباتات الزينة @ منتدى الحمل والولادة @ عالم حواء الخاص @ منتدى الحيــاة الزوجية @ منتدى عالم الطفل @ أغاني الأطفال @ قصص الأطفال @ ملابس أطفال @ صحة وتربية الطفل @ تحميل القرآن الكريم
@ الإنشاد الديني
@ المحاضرات والدروس الدينية @ اصنعى بيدك @ منتدى الرشاقة والتخسيس والرجيم @ منتدى تعليم اللغة الإنجليزية @ بنات وبس @ النقاش الجاد @ منتدى القصص الخيالية @ عبر من الحياه @ دردشة سهر بنت الريف @ خواطر وأشعار @ بالقرآن نهتدى @ نور اليقين لهداية المؤمنين @ فقه النساء @ الاعجاز العلمى فى القرآن والسنه @ رمضانيات @ المسابقات الدينية والرمضانية @ منتدى القصص والروايات @ قرأت لك ... @ التنمية والتطوير الذاتى @ تحاور القلوب @ أقوال مشاهير وعظماء @ طور ذاتك .. وغير حياتك @



Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.