 |
|
 |
|
|
|
 |
|  |
|
|||||||
 |  |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 الإهداءات |
|
إضافة إهداء
|
 |
| |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
 | |
29-07-2010, 06:15 AM
|
#1 | ||
|
عضوة متميزة
 
|
بالصور - تمارين تقوية والوقاية ومنع آلام عضلات الظهر
 صور تمارين تقوية ،، ووقاية ،، ومنع آلام ،، عضلات الظهر  إن الذين يحافظون على صحة جيدة و جسد متناسق ليس من الضروري أنهم أقل عرضة للإصابة بآلام الظهر ، لكنهم يميلون إلى الشفاء بشكل أسرع من أولئك الخاملون أصحاب الاجساد غير المتناسقة صور تمارين تقوية عضلات الظهر رفع الذراع والساق المعاكسة هذا واحد من أفضل التمارين لظهرك وأيضآ من أسهلها , وهو يقوي عضلات البطن بالإضافة إلى عضلات الظهر ،، ويحمي العمود الفقري ويحسن من وضع جسدك أيضآ . عندما تقومين بعمل التمرين ، حاولي أن تكملي من 8 – 12 رفعة لكل ذراع وساق . استريحي دقيقة ، ثم كرري السلسلة مرة أخرى . وإن أداء التمرين مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع سوف يحافظ على عضلاتك قوية ومرنة   صور أفضل تمارين لمنع آلام الظهر تحتاجين إلى تقوية عضلات بطنك وظهرك لكي تدعمي وتحمي العمود الفقري . ومن المهم أيضى أن تقومي بعمل إطالة لمنطقة العضلات المأبطية ( العضلات الخلفية للفخذين ) . التمرينات التالية سوف تجعل ظهرك قويآ وخاليآ من الآلام بسط الظهر   رفع الصدر  |
||
|
|
| |
| |
|
29-07-2010, 06:17 AM
|
#2 | ||
|
عضوة متميزة
|
بالصور - تمارين تقوية والوقاية ومنع آلام عضلات الظهر
رفعة الجسر   صور أفضل تمارين للوقاية من آلام الظهر الثنية الحوضية  الطحن البطني الصغير  إطالة الورك  إطالة العضلات المأبضية   |
||
|
|
|
| |
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
العرض العادي
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسابيع الحمل + تمارين فترة الحمل ( بالصور) | سهر بنت الريف | منتدى الحمل والولادة | 4 | 25-07-2010 09:52 AM |
| معلومات مفيدة حول إبرة الظهر عند الولادة | تغريد أمين | منتدى الحمل والولادة | 3 | 14-04-2010 09:13 PM |
| ¨°o.O ( * تمارين مهمة للوصول إلى الرشاقه *) O.o°¨ | سهر بنت الريف | منتدى الرشاقة والتخسيس والرجيم | 1 | 02-02-2010 06:21 AM |
| تمارين الصباح - فيديــــو | سهر بنت الريف | منتدى الرشاقة والتخسيس والرجيم | 12 | 28-07-2009 04:36 PM |
| تمارين تخلصك من ( الكرش ) وشحوم الخصر :::... | سهر بنت الريف | منتدى الرشاقة والتخسيس والرجيم | 8 | 06-07-2009 12:34 AM |
|
|
الساعة الآن: 02:43 PM
| أرشيف الأقسام |
|
|
 |
|